정신 게임 기술을 찾기위한 4 단계
스포츠의 추진력은 무엇입니까?
운동 선수가 운동량에 대해 이야기 할 때, 그들은 롤에 있거나 더 높은 수준의 자신감을 가지고 있다는 정신적 현상을 묘사하고 있습니다.
불행히도, 운동 선수 특성이 운동량 부족에 실패 할 때, 그들은 종종 완료되기 전에 나쁜 성능을 발휘합니다.
예를 들어, 게임이 끝나기 전에도“오늘은 없어요”라는 결론을 내렸습니까? 이런 일이 발생하면 정신적으로‘우송’입니다.
당신이 끝나기 전에 인정할 때, 당신의 목표는 더 이상 그룹화를 시도하지 않습니다. 그것은 단지 가능한 한 빨리 당신의 불행을 끝내고 가능한 한 빨리 차를 타는 것입니다.
부정적인 운동량의 경고 징후는 다음과 같은 생각을 포함합니다.
“리듬에 빠질 수 없습니다.”
“오늘은 없습니다.”
“내 샷이 오늘 꺼져 있습니다”
“나는 쉬는 날을 보내고 있습니다.”
“아무것도 얻을 수 없습니다.”
운동량을 찾는 유일한 방법은 브레이크와 그룹을 펌핑하는 것입니다.
LPGA Paula Creamer는 2017 Shoprite Classic에서 음성 모멘텀 트랩에 빠졌습니다.
Creamer는 2014 년 이후 첫 승리를 거두기 위해 마지막 라운드로 향하는 리드로 묶여있었습니다.
몇 가지 나쁜 구멍이 끝난 후, Creamer는 그녀가 시즌 최고의 골프를 연주 한 전날의 형태를 다시 그룹화 할 수 없었습니다.
Creamer :“우리는 리듬을 얻을 수 없었습니다. 특히이 핀 중 일부와 바람과 모든 것이 있으면 모두 너무 빨리 일어나고 있으며 재편성 할 수 없습니다. 나는 그 일을 잘하지 못했습니다.”
Creamer의 의견의 흥미로운 부분은 모든 골퍼들이 같은 조건에서 연주했지만 부정적인 모멘텀에 대해 바람에 부분적인 책임을 져야한다는 것입니다.
이 부정적인 모멘텀은 모든 스포츠에서 모든 운동 선수를 가두어 줄 수 있습니다…
예를 들어, 야구 선수는“오늘 패스트볼을 따라 잡을 수 없다”고 결론을 내릴 수 있습니다. … 또는 테니스 선수는“오늘 경기에서 이길 수 없다”고 생각할 수도 있습니다. … 또는 농구 선수는 자신에게“이 게임을 할 수 없다”고 말했다.
이러한 내부 스크립트를 모른다면,이 부정은 당신의 마음을 붙잡을 것입니다.
또한 모멘텀을 뒤집기 위해 구매에 적극적으로 참여해야합니다. 아무것도 변하지 않으면 아무것도 변하지 않습니다.
잃어버린 모멘텀을 찾기위한 4 단계 :
1 단계 : 내부 대화가 부정적인 경향이있는시기를 인식하십시오.
2 단계 : 브레이크를 누르십시오. 음의 운동량을 방해하거나 일시 정지 버튼을 누르야합니다. “중지!”라는 단어를 말하는 것만 큼 쉬울 수 있습니다. 또는 일시 정지 버튼을 누르면 자신을 시각화합니다.
3 단계 : 신체적으로나 정신적으로 자신을 진정시킵니다. 심호흡을 몇 번이나 근육을 흔들어 놓으십시오.
4 단계 : 다음 플레이, 포인트 또는 샷에서 다시 그룹화하고 다시 시작하십시오. 자신에게 긍정적 인 진술을 제공하거나 게임 위에 있던 긍정적 인 이미지를 떠올리게하십시오.
또한 운동량 열차를 타는 이유를 찾으십시오. 좋은 휴식, 성공적인 연극 또는 전화로 이동하면 운동량이 바뀔 수 있습니다.
그리고 집중된 선수 프로그램을 사용하여 프로세스에 집중하고 있는지 확인하십시오.
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