운동 선수를위한 정신 리허설 팁
실패, 실수를하거나 경쟁에서 잃어버린 몇 번이나 사진을 찍었습니까?
당신은 당신의 최고점에서 공연을 몇 번이나 시각화했거나, 성공하거나, 경쟁에서 가장 좋은 선전을 달성 했습니까?
성공하는 것보다 더 자주 실패한 사진을 볼 수 있습니다. 바람직하지 않은 그림은 당신의 마음에 자유롭게 흐르는 것처럼 보입니다.
부정적인 인테리어 사진은 비생산적인 감정뿐만 아니라 비생산적인 감정뿐만 아니라 불리한 자기 대화를 통해 사라지고, 그 사진을 강화하고, 두려워 할 수있는 결과를 가져옵니다.
부정적인 자기 성취 예언은 당신이 바람직하지 않은 결과에 대해 이야기 할 때 발생합니다. 당신이 보는 바람직하지 않은 사진은 진짜 느낌입니다. 바람직하지 않은 감정은 강렬합니다.
예를 들어, 야구에서… 연결된 게임의 9 회에베이스가 포장 된 배터 상자에서 자신을 생생하게 볼 수 있습니다. 어깨가 조여 질 수 있습니다.
당신은 부모님이 긴장하게 바라 볼 때 스탠드에있는 것을 봅니다. 당신은 압력을 느낄 수 있으며, 파업 3을 위해 판의 중심부에 바로 야구에 의해 날아가는 것을 볼 수 있습니다. 덕아웃으로 돌아갈 때 팀원의 좌절감을 느낍니다. 악화는 현실적으로 느껴집니다.
농구에서… 당신은 신경이 플레이 오프 농구 경기의 4 분기로 향하는 느낌이 든다. 당신은 반대하는 팬들이 팔을 흔들고“미스!”라고 소리 치는 것뿐만 아니라 열렬히 흔들리는 팬들과 함께 파울 라인에서 자신을 생생하게 봅니다. 당신은 당신의 심장이 두근 거리는 것을 느낄 수 있으며 땀이 이마에서 쏟아지는 것을 느낄 수 있습니다.
당신은 자신이 림의 프론트 엔드를 때리고 팀이 2로 후행 한 첫 번째 파울 샷을 놓치고 있습니다.
이 강력한 그림은 실패를 설정했습니다.
그러나 시각화로 긍정적 인 그림을 적극적으로 만들어 성공을 위해 자신을 설정할 수 있습니다.
의식적으로 성공적인 사진을 개발하는 데 적극적으로 기능하면 긍정적 인 자기 성취 예언이 생길 수 있습니다.
시각화는 성공적인 결과의 특정 사진을보고 있습니다 (승리 런을 기록한 기본 히트 또는 후프와의 구체가 팀에 리드를 제공하는 구체를 보게됩니다).
시각화는 이미지화 된 경험 전체에서 긍정적 인 감정 (자신감, 침착 함, 기쁨)을 적극적으로 느끼고 있습니다.
시각화는 모든 감각을 활용하여 완전한 성공적인 경험을 적극적으로 생성하고 있습니다.
시각화는 생생한 세부 사항, 당신이 원하는 것과 정확히 어떻게 느끼고 싶은지에 대해 경험하고 있습니다.
인터뷰에서 21 번의 NCAA All-American Swimmer Erika Brown은 시각화의 이점과 그녀의 성공에 대한 기여를지지했습니다.
Brown :“방법에서 우리는 많은 비디오 작업을 수행 할뿐만 아니라 다른 사람들과 비교하고 다른 수영과 비교하고 인종을 시각화하는 데 활용하는 것을 좋아합니다. 나는 내가 경주 할뿐만 아니라 인생에서도마다 시각화를 확실히 활용합니다. 목표를 세우고 무언가를 성취하고 싶을 때도 중요하다고 생각합니다. 그곳에서 자신을 만나야합니다.”
당신이 시각화 할 때, 당신은 당신의 마음 속에 그 사진을 각인합니다. 시각화는 신체적 방법뿐만 아니라 정신적 실천 시점에 두 번 훈련하는 것과 같습니다.
시각화는 성공적인 이미지를 재현 할 수 있다는 확신이 높아집니다.
성공적인 경쟁 성능을 시각화하는 방법
시각화를 성공적인 긍정적 인 경험으로 만드는 핵심은 모든 감각을 포함시키는 것입니다.
* 당신은 무엇을 보시겠습니까?* 당신의 몸은 경쟁에서 공연을 할 때 어떤 느낌이 든다?* 당신은 맛뿐만 아니라 맛은 무엇입니까?* 경쟁 중에 무엇을들을 것인가?* 어떤 감정을 경험 하시겠습니까?
현재 기술 수준 내에서 시각화하십시오. 10 번 중 7 회 이상을 효과적으로 할 수없는 것을 시각화하려고 시도하지 마십시오.
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